E S P A C E
MOVEMANCE
Un plan pour bouger.
Des rencontres pour t’ajuster.
Du soutien pour continuer.
Et surtout…
De la place pour ta réalité!
Tu veux bouger plus régulièrement, même quand ton horaire déborde ou que ton énergie change. Espace MOVEMANCE t’aide à développer ta force, ta mobilité et ta confiance grâce à un plan d’entraînement progressif, ajusté à tes besoins, et à des rencontres individuelles avec une kinésiologue.
Un plan d’entraînement personnalisé, des séances guidées en direct, des rencontres individuelles avec ta kinésiologue pour avancer vers tes objectifs, selon ton horaire, ton énergie et ton point de départ.
Ton programme commence quand tu commences.
Accompagnement 100 % en ligne · Formules de 6 ou 12 mois · Inscriptions en continu, selon les places disponibles.
Ouverture officielle le 9 novembre 2026.
Offre fondatrice jusqu’au 15 novembre à 23 h 59, heure du Québec.Tu avais prévu de bouger. Puis ta journée a eu d’autres plans.
Une rencontre qui déborde. Une mauvaise nuit. Une séance que tu repousses à demain. Puis demain devient la semaine prochaine.
C’est pour toi si…
Tu veux retrouver une routine, mais les plans trop rigides ne survivent pas à tes semaines chargées.
Tu as parfois 15 minutes devant toi et tu ne sais pas quoi faire avec ce temps-là.
Tu veux te sentir plus forte et plus à l’aise dans tes mouvements, sans pression de performance.
Tu aimes l’idée de t’entraîner à ton rythme, avec une professionnelle à qui poser tes questions et avec qui faire le point.
Imagine cette même journée avec un plan qui prévoit une version plus courte. Tu ouvres Hexfit, tu sais quels exercices prioriser et tu peux décider de ce qui te convient. Si le même obstacle revient, on peut en parler à ton prochain suivi et ajuster le plan en conséquence.
C’est ça, la constance qu’on travaille ensemble : savoir comment adapter ta pratique et comment reprendre quand tu en as besoin.
Une approche centrée sur l’humain.Ce que tu reçois dans Espace Movemance
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Un plan d’entraînement progressif, adapté à ta réalité.
Tu retrouves ta programmation dans Hexfit, une application québécoise avec qui je travaille depuis près de 10 ans! C’est ici que tu retrouveras ton plan progressif, le parcours d’accueil, des démonstrations et des consignes pour savoir quoi faire.Le programme repose sur une base commune qui travaille les principaux groupes musculaires. Lors de nos rencontres, on ajuste les éléments pertinents selon ton niveau, tes objectifs, ton matériel et les besoins identifiés ensemble.
La fréquence, la durée et le volume d’entraînement sont déterminés en fonction de ta situation. Des options t’aident aussi à adapter ta pratique lorsque ton temps ou ton énergie changent.
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Des moments individuels pour apprendre à te connaître et faire évoluer ton parcours.
Les deux formules comprennent :
Une consultation initiale diagnostique de 60 à 90 minutes.
Un plan d’action transmis après cette rencontre.
Des suivis individuels de 60 minutes, selon la formule choisie.
Pendant nos rencontres, on discute de tes objectifs, de tes observations et des obstacles rencontrés. On ajuste ta programmation et, au besoin, ton plan d’action.
La consultation initiale est incluse en plus des suivis : deux suivis pour la formule de 6 mois ou six suivis pour celle de 12 mois.
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Des occasions régulières de garder le lien, de se responsabiliser, d’apprendre et de poser tes questions.
Deux séances guidées par mois, en direct et en rediffusion. Le thème varie : musculation, mobilité, cardio ou respiration, par exemple.
Une masterclass par mois sur des thèmes qui varient et des invités spécialisés. En direct et enregistrés pour les membres actives.
Une séance de questions-réponses (Q&A) par mois. En direct, également enregistrés pour les membres actives.
Le Point MOVEMANCE chaque dimanche, dans le groupe Facebook privé. Ce bilan facultatif t’aide à reconnaître une réussite ou un obstacle et à choisir un ajustement pour ta prochaine semaine.
La messagerie Hexfit, pour une question brève, une consigne à clarifier ou une substitution simple.
Les rendez-vous collectifs complètent ton plan. Tu peux choisir ceux qui te sont utiles, sans devoir tous les ajouter à ton agenda.
L’accent sur la qualité
Des relations à long terme
Savoir quoi faire. Comprendre comment l’adapter. Retrouver le fil.
Une méthode pour les semaines où tout ne se passe pas comme prévu
Imagine ouvrir ton application et retrouver ton plan, les exercices et les consignes au même endroit.
Savoir quelles options utiliser lorsque ta journée change. Pouvoir poser une question au lieu de rester dans le doute. Avoir des rencontres pour revoir ce qui fonctionne et ce qui doit évoluer.
Dans Espace Movemance, tu développes tes capacités physiques tout en apprenant à organiser ta pratique avec plus de confiance.
On s’appuie sur 3 piliers:
01
VISION
On clarifie ce que tu veux que le mouvement t’apporte, que ce soit te sentir plus forte, reprendre confiance, prévenir les blessures ou garder une activité qui te fait du bien.
02
STRUCTURE INTENTIONNELLE
Avoir un plan concret et des repères pour passer à l’action. Tu sais quoi faire quand tu ouvres ton plan, quelles séances prioriser et à quel moment on fera le point ensemble.
03
FLEXIBILITÉ
Apprendre à ajuster ta pratique selon ton temps, ton énergie et ton contexte.
Ce que les clients disent
N'hésitez pas à recourir aux services de Catherine! N'attendez pas, comme moi, de ne plus avoir de douleurs avant de prendre contact avec elle. Rapidement, Catherine comprendra vos besoins, vous offrira un programme d'exercices sur mesure et vous apportera de précieux conseils sur l'exécution des exercices. Avoir su que ce service était offert et qu'il ferait en sorte de diminuer mes douleurs aussi rapidement, je me serais inscrite beaucoup plus tôt.
— LaurenceCatherine est une kinésiologue très investie. Elle assure un très bon suivi et s'ajuste aux besoins de ses clients. Ses entraînements sont toujours bien adaptés à ma réalité dans mon quotidien, à ma forme physique puis elle tient toujours compte de mon évolution. L'entraînement a amené beaucoup de bienfaits, notamment en diminuant mes douleurs lombaires, et plusieurs changements dans mes habitudes de vie s'en sont écoulés de façon très naturelle. Je suis 100% satisfaite d'avoir choisie Catherine pour me remettre à l'entrainement.
— Véronique“Catherine brings creativity to her workouts. She has a tremendous array of exercices and has the ability to pivot on any given day to adjust to how my body feels. As a kinesiologist, she often had to work within the recommendations of my physiotherapist’s and this was her area of strength. Ça fait plus de 7 ans que Catherine m’accompagne, soit en présentiel ou en virtuel et c’est toujours agréable et motivant!!
— Julie“Depuis que je travaille avec Catherine, j'arrive "enfin" à tenir cette si difficile habitude de m'entraîner. Sa douceur et son écoute, mêlées à sa puissante expertise, font d'elle la personne toute destinée dont j'avais besoin pour parvenir à bouger davantage, tout en restant à l'écoute de mes besoins. Merci pour tout Cath! xo “
— Émilie