Bouger un peu chaque jour, le secret d’un corps fort et équilibré?

Beaucoup de gens croient qu’ils compensent leur sédentarité en faisant deux grosses séances d’entraînement le week-end. Pourtant, le corps ne fonctionne pas comme une banque d’énergie où l’on peut “déposer” deux jours d’effort intense pour rattraper le reste de la semaine.

En tant que kinésiologue, j’observe souvent cette habitude : s’entraîner fort deux jours, puis rester assis tout le reste du temps. Le problème? Le corps humain est fait pour bouger au quotidien, pas seulement à temps partiel.

Pourquoi bouger un peu tous les jours est plus efficace

1. Le métabolisme reste actif.
   De courtes périodes de mouvement (marche, mobilité, escaliers, mini séance de musculation) entretiennent ton métabolisme et favorisent la perte de poids plus efficacement que deux gros entraînements espacés.

2. Moins de douleurs et de raideurs.
   Le mouvement quotidien garde les articulations souples et le dos heureux. Bouger un peu souvent prévient les tensions liées aux longues heures assises.

3. Une meilleure récupération.
   Faire du cardio ou de la musculation deux fois par semaine seulement met beaucoup de stress sur le corps. Répartir l’activité physique tout au long de la semaine permet une progression plus douce et durable.

4. Une constance mentale.
   L’activité physique quotidienne agit comme un ancrage : elle aide à gérer le stress, stabiliser l’humeur et maintenir la motivation pour ton programme d’entraînement.

Des idées simples pour bouger chaque jour

• 🚶‍♀️ Marchez 10 à 15 minutes après vos repas.

• 🧘‍♀️ Faites 5 minutes d’exercices de mobilité le matin.

• 💪 Intégrez 2 mini séances de musculation en ligne de 20 minutes par semaine.

• ⏰ Levez-vous à chaque heure pour vous étirer ou marcher un peu.

Le plus important n’est pas de s’entraîner longtemps, mais souvent et intelligemment.

👉 En résumé :
Deux grosses séances par semaine, c’est bien.
Bouger un peu chaque jour, c’est mieux.

Ton corps, ton énergie et ta santé te remercieront.

La kinésiologie : bien plus qu’un simple entraînement

La kinésiologie : bien plus qu’un simple entraînement

Beaucoup de gens confondent la kinésiologie avec un simple suivi d’entraînement, mais c’est bien plus que ça.

👉 La kinésiologie, c’est la science du mouvement humain. Elle étudie comment ton corps bouge, réagit et s’adapte à différents types de sollicitations — que ce soit dans un programme d’entraînement, une démarche de perte de poids, une réadaptation ou tout simplement dans ta vie quotidienne.

👉 Un kinésiologue est un professionnel de la santé formé à l’université. Son rôle est de :

• Évaluer ta condition physique et ton historique de santé.

• Concevoir un programme d’entraînement personnalisé qui combine musculation, cardio et habitudes de vie adaptées à tes besoins.

• Prévenir les blessures et t’accompagner dans ton évolution à ton rythme.

• Assurer un suivi (en ligne ou en personne) pour ajuster ton plan et maintenir ta motivation.

Kinésiologue vs entraîneur personnel : quelle différence?

Un entraîneur personnel peut guider tes séances en salle et t’aider à t’entraîner, mais son approche repose surtout sur l’expérience pratique.
Un kinésiologue, de son côté, utilise une base scientifique et clinique : il tient compte de ta santé globale (antécédents médicaux, limitations physiques, objectifs précis) pour créer une démarche sécuritaire et efficace.

En d’autres mots, le kinésiologue ne se limite pas à te faire transpirer : il t’accompagne avec une vision globale de ta santé et de ta performance au quotidien.

✨ Trucs et astuces pour commencer avec la kinésiologie :

• Fixe-toi un objectif clair et réaliste (ex. : améliorer ton cardio, renforcer ton dos ou perdre quelques kilos).

• Combine cardio et musculation dans ton programme : c’est le duo gagnant pour la perte de poids et la santé globale.

• Si tu manques de temps, explore les options en ligne : tu peux suivre ton programme où que tu sois, avec un suivi professionnel à distance.

• Ne néglige pas la récupération : un bon sommeil et des journées de repos sont aussi importants que l’entraînement lui-même.

Tu veux savoir comment un kinésiologue pourrait t’aider concrètement? Réserve une première rencontre en ligne et découvre comment bâtir une base solide pour ton bien-être.

Saines habitudes de vie : des actions simples pour des résultats durables

Saines habitudes de vie : des actions simples pour des résultats durables

Changer toutes ses habitudes d’un coup, ça ne fonctionne jamais. La clé est de miser sur de petits gestes constants qui mènent à des résultats durables — que ce soit pour une meilleure santé, plus d’énergie ou la perte de poids.

4 trucs et astuces pour instaurer de saines habitudes :

• Bouge 10 minutes après chaque repas (marche, exercices de mobilité, escaliers). Ça stimule ton métabolisme et ton énergie en plus d’aider à la digestion.

• Prépare tes vêtements d’entraînement la veille : un geste simple qui augmente tes chances de bouger le lendemain.

• Mets une alarme « pause active » sur ton téléphone pour te lever et marcher toutes les 60 minutes si tu travailles assis.

• Planifie à l’agenda tes séances d’entraînement, d’exercices, de marche ou tes activités — si ces moments ne sont pas planifiés, il est beaucoup trop facile de les repousser à plus tard.

Besoin d’un plan réaliste qui s’adapte à ton horaire? C’est exactement ce que je crée avec mes clientes en ligne.